Co to jest kreatyna
Kreatyna to substancja złożona z trzech aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Może być syntetyzowana przez organizm lub spożywana z pożywieniem. Kreatyna to naturalnie występujący aminokwas w organizmie, który szybko zwiększa siłę mięśni, wspomaga wzrost nowych mięśni, przyspiesza regenerację po zmęczeniu i poprawia siłę eksplozywną.
Im więcej kreatyny masz w organizmie, tym więcej masz siły i ruchu. Nie tylko zapewnia szybką energię (organizm wykorzystuje ATP, czyli trójfosforan adenozyny, jako energię, ale organizm ma jej bardzo mało. Jest ona szybko zużywana podczas ćwiczeń, więc kreatyna może szybko ponownie syntetyzować ATP w celu dostarczenia energii). Zwiększa także siłę, buduje mięśnie i przyspiesza regenerację po zmęczeniu. Im więcej kreatyny zmagazynowanej w organizmie, tym bardziej adekwatna podaż energii, tym szybsza regeneracja po zmęczeniu i tym większa energia wysiłkowa. Kiedy zużycie energii jest wysokie, organizm potrzebuje około 5 gramów kreatyny dziennie.
Kreatynę dzielimy na monohydrat kreatyny i inne kreatyny, z których monohydrat kreatyny jest najczęściej stosowany i najbardziej przydatny.
Podstawową rolą kreatyny jest regeneracja ATP lub magazynowanie większej ilości ATP w organizmie, co pomaga wykonać kilka dodatkowych ćwiczeń, gdy jesteś wyczerpany. Z czasem Twoja siła będzie rosła.
